El tema de adelgazar en casa preocupa a muchas personas que tienen sobrepeso y quieren corregir su figura. Sin embargo, no todo el mundo puede permitirse los servicios de nutricionistas caros y visitar centros de fitness con entrenadores personales.
Por eso te ofrecemos los consejos más útiles para adelgazar rápidamente sin perjudicar la salud mediante remedios caseros.
Pérdida de peso rápida de 5 kg en una semana con remedios caseros.
Si necesita perder peso rápidamente, puede recurrir a dietas caseras populares, ejercicios sencillos y remedios caseros eficaces.
Una semana es un período de tiempo extremadamente corto para perder peso, pero incluso durante este período, con el enfoque correcto, se pueden perder unos cinco kilogramos.
En teoría, existen muchas formas de perder peso utilizando remedios caseros. En la práctica, basta con cumplir estrictamente con las reglas establecidas y lograr sistemáticamente su objetivo.
Los remedios caseros siempre han recomendado el uso de varios métodos para combatir el exceso de peso.
La lista de remedios caseros incluye tradicionalmente:
- un vaso de agua con limón y una cucharada de miel media hora antes del desayuno;
- consumo de alimentos bajos en calorías;
- envoltura;
- uso de hierbas;
- tomar baños especiales.
La forma más rápida de perder 5 kg en una semana es seguir una dieta extremadamente baja en calorías. La cantidad de calorías consumidas no debe exceder las 1000-1200 kcal por día.
Pero no hay que exagerar y reducir la ingesta diaria a, por ejemplo, 800 calorías. En tal nivel, el cuerpo no sobrevive ni siquiera durante tres días, la capacidad de trabajar disminuye, la persona se siente psicológicamente deprimida y muy pronto colapsa. Con una ingesta de 1000 a 1200 calorías, el proceso de pérdida de peso rápida es factible y muestra buenos resultados.
Otra forma popular de perder rápidamente 5 kg en una semana en casa es el ayuno. La negativa a comer a corto plazo no solo elimina rápidamente la grasa acumulada, sino que también tiene un efecto curativo. Para hacer esto, es necesario hacer un día de ayuno y beber solo agua.
Si evitas por completo la comida mientras pierdes peso, solo podrás beber agua. Si durante la pérdida de peso se produce una debilidad severa, está permitido tomar un remedio popular: una cucharada de miel.
Formas de perder peso para adolescentes.
Recientemente, muchos adolescentes sufren de obesidad. Por tanto, la siguiente pregunta es muy relevante: ¿cómo perder rápidamente 5 kg en 3 días en casa para un adolescente sin ponerse a dieta?
Al perder peso en niños, es importante recordar que el cuerpo de un adolescente se está desarrollando y creciendo activamente, por lo que las restricciones dietéticas severas pueden dañar al niño, incluso si se utilizan remedios caseros para bajar de peso.
Tienen un efecto suave en el cuerpo, pero al mismo tiempo no son menos efectivos los tés de hierbas, los baños de sal con aceites esenciales, las duchas y duchas de contraste, así como el régimen de bebida adecuado.
Formas de perder peso para adolescentes utilizando remedios caseros:
- Reemplace las compotas dulces y la limonada con infusiones de manzanilla, tilo, melisa, escaramujo y hojas de frambuesa.
- Toma un baño de sal 2-3 veces por semana. Puedes alternar con baños de bicarbonato de sodio (diluir 300 gramos de bicarbonato de sodio en agua y disfrutar de tratamientos de agua durante 45 minutos). Para variar, agregue unas gotas de aceite esencial de lavanda, melisa, naranja y limón.
- Vierta agua fría sobre él todas las mañanas. Primero, pruebe con agua a temperatura ambiente y baje gradualmente la temperatura a +2 grados.
- Organice una terapia de choque en forma de ducha de contraste.
- Bebe un vaso de agua tibia con una cucharada de miel y una rodaja de limón todas las mañanas 30 minutos antes de las comidas.
Los nutricionistas aseguran que las siguientes recomendaciones ayudarán a un adolescente a perder 5 kg en una semana sin hacer dieta:
- Evite por completo los alimentos ricos en calorías 3 horas antes de acostarse;
- Evite prácticamente las frituras, los postres ricos en calorías, los productos horneados y los dulces. Si se da el capricho con estos platos, no más de una vez cada 7 días y en la primera mitad del día;
- Beba mucha agua limpia. El mínimo requerido es 1,5 litros por día;
- Coma con frecuencia y en porciones pequeñas. Se recomienda dividir la cantidad diaria de comida en 5-6 porciones en lugar de las tres habituales;
- Haga ejercicio en casa durante 40 minutos al menos tres o cuatro veces por semana.
Recetas populares
Recetas populares de remedios caseros para bajar de peso:
- Decocción de hierbas. Tome una cucharadita de ajenjo seco y vierta agua hirviendo sobre ella. La mezcla se infunde en un termo durante aproximadamente media hora. La infusión se toma tres veces al día unos minutos antes de las comidas;
- Baño con aceites aromáticos. El baño incluye infusiones como salvia y caléndula, unos gramos de nata y gotas de limón. A esta mezcla se le añaden cinco gotas de diferentes aceites: abeto, pino, ylang-ylang. El baño se toma diariamente durante 20 minutos.
Los siguientes remedios caseros, de fácil acceso para todos los ciudadanos, son absolutamente seguros para la salud de las personas que no tienen contraindicaciones a la hora de adelgazar:
- Beba jugos recién exprimidos a base de zanahorias, apio y espinacas como refrigerio entre comidas.
- Beba una infusión de seda de maíz 2-3 veces al día durante 3 semanas. Para ello, vierta un vaso de agua hirviendo en 2 cucharadas del producto seco. Dejar actuar 10 minutos y beber antes de las comidas.
- Wrap de mostaza – Diluya 200 gramos de mostaza en polvo con 5 cucharadas de aceite de oliva. Mezclar todo bien y aplicar en las áreas problemáticas. Envolver con film transparente y una manta. Dejar actuar durante 30-40 minutos y enjuagar con agua tibia. Luego aplicar crema nutritiva.
Bajar de peso con ejercicio – Cómo perder 5 kg en una semana
Una alternativa eficaz para perder peso rápidamente es la actividad física intensa. No importa lo agotadoras que puedan ser las dietas, con su ayuda es difícil deshacerse por completo del exceso de peso.
Cuando haces ejercicio, se queman todas las calorías. Puedes hacer ejercicio bajo la supervisión de un entrenador en un gimnasio o en casa. Cada uno de los complejos es lo suficientemente eficaz como para ayudarle a perder peso y perder 5 libras de más en una semana.
Para perder peso y lograr resultados, es necesario combinar entrenamientos:
- El primer día de entrenamiento puedes realizar un buen ejercicio cardiovascular;
- El segundo paso es ir a nadar;
- Al tercer día, trabaja con pesas.
No se recomienda hacer ejercicio todos los días; En este modo pueden producirse lesiones o sobrecarga del cuerpo. Cuatro sesiones de entrenamiento completas por semana son suficientes.
conjunto de ejercicios
Un conjunto de ejercicios para adelgazar en casa:
- Calentamiento. Rotación de las extremidades y el tronco para calentar los ligamentos y músculos – unos 10 minutos;
- Plancha incompleta. Es necesario apoyarse sobre el codo izquierdo, mantener la pierna izquierda apoyada, medio flexionada y la pierna derecha levantada y extendida. El cuerpo se levanta del suelo. Tiempo – unos 20 segundos;
- Colóquese con el estómago en el suelo y acuéstese sobre las extremidades rectas.. Para perder peso, debes hacer tres flexiones y luego repetir cada pierna cinco veces. Luego debes hacer flexiones tres veces, fijando una de las piernas en elevación;
- sentadillas. Para adelgazar es necesario utilizar una barra o cualquier bastón que tengas en casa para ganar peso. Luego realiza varias sentadillas y en la fase final levanta el bastón por encima de tu cabeza. Al ponerse en cuclillas, debe arquear la espalda y mover la pelvis hacia atrás. El ejercicio se realiza de 5 a 8 veces en 3 a 5 círculos;
- Se pone en cuclillas con saltos. Debes sentarte y saltar desde la posición sentada con los brazos levantados. El ejercicio se realiza de 5 a 8 veces en 3 a 5 círculos.
Los métodos para perder rápidamente 5 kg en una semana utilizando remedios caseros recibieron críticas generalmente positivas. Las personas que han probado varios métodos en sí mismas notan su efectividad, la mejora general del cuerpo y la accesibilidad.
Las desventajas de estos métodos incluyen su severidad y tensión sobre el cuerpo.